元々痩せているけど中年になり代謝が落ち、お腹周りにお肉がついた。
筋トレしても（ほぼしてない、、）落ちる気がしないので
16時間ダイエットをやってみることに。
一番理になかっているような気がして。
やる気になったのはこのポスト。
https://x.com/antiaging_all/status/1838046276937801971
毎日は辛いのでまずは週１でやってみようかと。
いつも午前中に運動してるけど、土曜日はチートデーなので土曜日に実施。
いつも夕食は18時台。
なので19時以降は食べてない。
となると、朝ごはん抜いて11時にお昼を食べれば16時間ダイエットになる。
こちらも参考になる。
１回目
10時過ぎ、お腹空き始めた。
そして頭が回らなくなる。
少し前からご飯を作り始めて待ちに待った11時！
お昼ご飯を食べる。
あー美味しい。
数時間後に思ったのだけど、体の中に（お腹の中に）余計な空間がない感じがする。
２回目
お腹空く。
11時が待ち遠しい。笑
余計な空間がない感じがまたある。
これは良さそうな気がする。
３回目
お腹空きすぎて頭が働かない。
でも頑張る。
４回目
もうそんなにやってるのかという印象。
10時近くなるとお腹空いて力が入らなくなる。
ところで体重は２kgくらい減った。
でも２kgくらいの変動は常にあるといえばある。
でも超えられない壁をすこーし超えた気がする。
５回目
２週間ほど、土曜日に朝から動かなきゃいけないことがあり、朝ごはんを食べました。
なので３週間ぶりの16時間断食。
今回はお腹空かなかったなぁ。慣れなのか、いや前の日少し多めに食べたかも？
でも朝のコーヒーは恋しい。おやつの時間まで待つ。
６回目
昨日は外出していて18時前にご飯終了。帰宅してコーヒーを飲みました。まあいっか。
18時から16時間計算して10時にご飯を食べる。
あまりお腹空いてない気も。
でも良しとします。
ゆるく続けていますが、なんとなく体には良い気がします。
ダイエットというより、胃を休めるという意味においては良い習慣なのではと思います。
そして痩せたかどうかは変わらない気もしますが、なんとなくお腹周りはスッキリしてきたような。
とりあえず、続けます。
それにしても、ゆるく
グルテンフリー気味にし、糖分控え、16時間断食をしているなんて
文字にすると頑張ってるなーと。笑
